오메가3, 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 한번에 해결.
안녕하세요? 오늘은 눈건강에 대해 한번 알아보려고 합니다.
사실 저는 시력이 좋은 편입니다. 초등학교 때부터 컴퓨터를 사용해 왔고 현재 40 중반까지 컴퓨터를 사용하는 직업을 갖고 있지만 안경한번 써본 적이 없죠.
눈건강에 자신이 있는터라 관심 없이 지내다가 아이가 시력이 안 좋아서 관심을 갖게 된 케이스입니다.
눈건강에 중요한 영양소
- 오메가-3 지방산 : 눈 건강에 필요한 지방산 중 하나로, 매우 중요한 역할을 합니다. 주로 생선, 해산물, 고등어 등에 많이 포함되어 있습니다. 또한 콜레스테롤과 중성지방도 줄여주고 혈행을 개선해 혈액순환과 심혈관계에도 매우 긍정적인 성분입니다. 눈물층 보호막의 성분이기도 해서 눈 건조증 개선에도 좋습니다.
- 루테인과 지아잔틴 : 루테인은 식물성 카로티노이드 중 하나로, 눈의 망막 및 황반에 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 노화로 인한 시력 감퇴를 방지하고 눈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 귀리, 고구마 등에 많이 들어있습니다. 체내에서 비율이 약 5:1이라 시중 제품도 5:1로 많이 나옵니다.
- 아스타잔틴 : 헤모토코쿠스라고도 하며 미세 조류나 작은 생선 등에 많이 들어있는 강력한 산화방지제입니다. 눈의 피로를 풀어주고 혈류량 증가에도 도움을 줍니다. 눈 건강뿐만 아니라 피부 건강, 면역력 증진 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 하루 권장 섭치량은 6mg 정도이며 과다 섭취 시 피부색 변화 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
- 비타민A : 비타민 A는 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 눈 건강을 유지하는 데 필수적이며, 면역 체계를 강화하고, 세포 분화를 조절하며, 피부 건강을 유지하는 데에도 도움을 줍니다.
그러나, 비타민 A를 과다하게 섭취하면 중독 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 A 중독 증상에는 두통, 구토, 심한 경우에는 두드러기, 발진, 죽상 발작 등이 있습니다. 또한, 과다한 비타민 A 섭취는 임신 중 자궁 속 아이에게 유해한 영향을 미칠 수 있으므로, 임산부는 과다한 비타민 A 섭취를 피해야 합니다.
그러므로, 비타민 A 섭취 시 권장 섭취량을 지켜야 하며, 과다한 비타민 A 섭취를 피해야 합니다. 또한, 비타민 A 부족 증상이나 과다한 섭취 증상이 나타나면 즉시 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.
오메가3, 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴만 한 번에 섭취하자
비타민A는 제외시킨 이유가 위에 설명한 것과 같이 과다 복용 시 부작용이 있는데 이미 종합비타민으로 섭취고 있어서 비타민A가 없는 제품이 필요했습니다.
원래는 오메가3 따로 루테인, 지아잔틴 따로 아스타잔틴 따로 섭취했는데 영양제 수가 너무 많아져 불편했고 눈건강 위주로 나오는 제품들은 비타민 A나 아연 등 종합비타민으로 섭취하는데 중복되는 제품이 너무 많았습니다.
오메가3 루테인 지아잔틴 아스타잔틴만 한 번에 섭취하고 종합비타민으로 나머지를 섭취하면 최적의 상황이라 해당되는 제품을 알아보게 되었습니다.
특정 제품에 대해 협찬받은 게 아닌 것을 미리 알려드립니다. 내 돈 내산 제품입니다.
소개해 드릴 제품은 위 두 제품으로 각각 보령, 대웅생명과학에서 나왔습니다.
제품 제조원이 노바렉스로 동일한 것 제품 내용이 동일한 것으로 보아 같은제품으며 유통판매원만 다른 것으로 생각됩니다.
두 제품 모두 성분이 동일하고 하루 두 캡슐로 아래와 같은 성분이 들어있습니다
rTG오메가3 EPA와 DHA합 600mg , 루테인+지아잔틴 1일 최대함량 24mg(5:1 비율), 아스타잔틴 4mg
부원료로 결명자, 빌베리, 블루베리, 본분자, 구기자, 베타카로틴 이 들어있습니다.
부원료로 눈에 좋은 성분들이 있는데 함량은 아마 높진 않을 것 같습니다.
눈건강을 위해 영양제를 섭취하는데 여러 개 섭취하기 싫다.
종합비타민이나 다른 영양제랑 성분이 겹치는 게 싫다.
하시는 분은 좋은 선택이실 것 같습니다.